朝食、おやつ、ダイエットにも！コストコのフルーツを使って簡単スムージー

こんにちは！モカです☕

暑くなり、冷たい飲み物が美味しい季節になりましたね。

冷たくて美味しいだけじゃなく、スムージには良いところがたくさんあります。

この記事では果物を使って美味しく飲めるスムージーレシピと、果物の身体に良い効果についてもご紹介していますので是非参考にしてくださいね。

今回はコストコで買った果物を使ったスムージーをご紹介します。

バナナスムージー

まず最初に定番のバナナスムージーをご紹介します。

コストコのバナナは、安く大量に付いていてコスパが良いのでオススメです。

今回は事前に冷凍しておいたバナナを使用します。

朝食やおやつにも良いですし、なんと言ってもバナナはダイエットの強い味方です。

食物繊維も多く、栄養素も豊富で腹持ちも良いです。

また、バナナは冷凍することでポリフェノールが増えるとされているんですよ！

コストコのバナナは量が多いので、熟して早く食べないと…なんて思っている方もいるかもしれません。

冷凍するのであれば熟していた方が効果が高まるそうなので、むしろ冷凍にもってこいのフルーツです♪

イチゴスムージー

次に冷凍イチゴを使用してイチゴスムージーを作ります♪

今回はコストコで購入できる冷凍イチゴを使用します。

コストコの冷凍イチゴは少し甘酸っぱいイチゴになります。

少し溶かしてから練乳をかけて食べるのも美味しいですよ！

少し甘酸っぱいと書きましたが、バニラシロップを入れてスムージーにすることで程よい甘さが出て、とってもさっぱりしたイチゴスムージーになるので朝食にもおススメです。

もちろん練乳もとっても合います。

イチゴにはビタミンCが大変豊富で、冷凍してもあまり含有量は変わらないとされています。

さらにイチゴには美肌効果もあり女性に嬉しい葉酸も含まれているんです。

ダイエット中であれば無糖のヨーグルトが良いですが、おやつに甘さが欲しいって方は甘み付きのヨーグルトにしたり、写真のように生クリームもかけても美味しいです！

ベリーベリースムージー

次に冷凍イチゴと冷凍ブルーベリーを合わせてベリーベリースムージーを作ります！

コストコには冷凍でないブルーベリーも売られていますが、冷凍の方が長持ちしますし冷たくてさっぱりしていてとっても美味しいです。

ブルーベリーの色がとっても濃く、見た目も鮮やかになります。

イチゴもブルーベリーもしっかり感じられるのと、冷凍のため少しシェイクのようなドロっとした感じになりますので、お腹にたまります。

ブルーベリーにもビタミンCやEが含まれているので、イチゴと合わせて美味しくビタミンを摂ることが出来ます。

またブルーベリーを食べると目に良いと言いますよね！

ブルーベリーに含まれているポリフェノールの一種であるアントシアニンが目に良い成分と言われているのです。

イチゴとブルーベリーの栄養はどちらも嬉しい成分が多いので、スムージーにすることで美味しく手軽に摂ることが出来ますね。

まとめ

今回はコストコの商品紹介をしながら、この時期にピッタリなひんやりスムージーレシピをご紹介してきました。

朝食やおやつにはもちろんですが、スムージーはお腹にもたまるので、牛乳を豆乳にしてみたりヨーグルトを無糖にしてみることでダイエットにもいいですよね。

今回のレシピはあくまで私が好きな甘さや濃さで作ったスムージーになります。

自分の好きな濃さや甘さを見つけたりトッピングを変えたりしても楽しいので、是非皆さんもアレンジしながらスムージーを飲んでジメジメした暑い夏を乗り越えましょう！